Projekt „Lekki tornister”

Na przełomie lutego i marca 2017 r. oddziały przedszkolne „0” i klasy I-III wzięły udział w akcji „Lekki tornister”. Celem było rozpowszechnianie informacji na temat profilaktyki wad postawy, zwrócenie uwagi na niezmieniający się problem przeciążonych plecaków uczniów oraz zmniejszenie jego skali w przyszłości, a – co za tym idzie – działanie na rzecz prostych i zadowolonych dziecięcych kręgosłupów. Podczas zajęć uczniowie zdobyli wiedzę na temat zasad właściwego wyboru, noszenia, jak również pakowania swojego tornistra. Dzieci bardzo chętnie sprawdzały, co noszą w swoich tornistrach. Ku ich zdziwieniu okazało się, że wiele przedmiotów jest niepotrzebnych na zajęcia szkolne. Zagadnienia przedstawione w projekcie realizowane były również podczas zajęć wychowania fizycznego i edukacji zdrowotnej. Uczniom bardzo podobały się ćwiczenia gimnastyczne wykonywane podczas przerw śródlekcyjnych. Ćwiczenia pomagają przywrócić koncentrację uwagi, zlikwidować zmęczenie i znużenie wywołane lekcją, ale przede wszystkim działają korzystnie na wykształcenie właściwych postaw zdrowotnych wśród uczniów. Wykonane przez nauczycieli prowadzących ulotki z poradami na temat wyboru właściwego tornistra, zawierały też wyniki badań dotyczące użytkowania przez dzieci tornistrów. Broszurki adresowane były zarówno do uczniów, jak i ich rodziców. Zagadnienia poruszane w projekcie „Lekki tornister” będą nadal realizowane podczas zajęć lekcyjnych w celu kreowania właściwych postaw zdrowotnych dot. profilaktyki wad postawy.

10 ZASAD ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA

Aby kręgosłup był zdrowy i zadowolony, wystarczy pamiętać o kilku prostych radach:

1. Kupując tornister, wybierz ten, który jest nie tylko ładny, ale również ma szerokie, regulowane szelki i specjalnie wyprofilowany tył oraz nie waży więcej niż 1 kilogram. Jeśli to możliwe, zdecyduj się na plecak z dodatkowym paskiem zapinanym z przodu (na klatce piersiowej) – pomoże on ustabilizować tornister oraz rozłożyć jego ciężar na cały tułów.

2. Zrezygnuj z plecaka na kółkach. Mimo, że jego zakup może wydawać się dobrym pomysłem, trudno będzie Ci nosić tornister na schodach i podczas złej pogody. Poza tym ciągnięcie plecaka jedną ręką zwiększy ryzyko powstania wad postawy i… zasmuci Twój kręgosłup.

3. Pakując do tornistra podręczniki, zeszyty i przybory szkolne, cięższe rzeczy umieść na dnie, w centralnej części plecaka, a lżejsze – na górze lub po bokach. Wykorzystaj wszystkie przegródki i kieszonki.

4. Codziennie wieczorem sprawdź zawartość swojego plecaka, wyciągając z niego zbędne książki, niezjedzone kanapki oraz misie, klocki, samochodziki i inne zabawki. One naprawdę nie będą potrzebne w szkole, ucieszą się z pozostania w domu!

5. Spakuj tylko te rzeczy, które będą potrzebne następnego dnia w szkole. Skorzystaj z pomocy rodziców!

6. Upewnij się, że tornister nie jest za ciężki – nie przekracza 10-15% Twojej masy ciała. Zapytaj mamę lub tatę!

7. Dodatkowe rzeczy – przybory plastyczne, zapasowe zeszyty, dodatkowe podręczniki – jeśli możesz, zostaw w szkole, w swojej szafce lub w miejscu wyznaczonym przez nauczyciela.

8. Noś plecak na obu ramionach. Tornister powinien przylegać do ciała, a nie zwisać poniżej pośladków lub ciągnąć Cię swoim ciężarem do tyłu.

9. Pamiętaj o prawidłowej postawie ciała podczas nauki przy biurku, siedzenia w szkolnej ławce, a także w trakcie zabawy.

10. Nie zapominaj o aktywności fizycznej – biegaj, pływaj, graj w piłkę z kolegami, pójdź na plac zabaw lub na spacer. Sport to zdrowie – dzięki niemu zmniejszysz napięcie mięśni pleców, a Twój kręgosłup zyska kolejny powód do zadowolenia!

Z badań wynika, że:

• co drugi

uczeń w wieku 6–9 lat nosi tornister, którego waga przekracza 10% masy ciała dziecka;

• 1 kg

średnio ponad tyle zbędnych rzeczy znajduje się w tornistrze ucznia szkoły podstawowej;

• 1,94 kg

tyle ważył najcięższy PUSTY plecak;

• 77%

zawartości tornistra stanowiły przedmioty zbędne u jednego badanego trzecioklasisty;

• nawet 6–7 kg

waży plecak dziecka objętego edukacją wczesnoszkolną!;

• cięższe plecaki

mają dziewczynki niż chłopcy;

• 2385,77 kg

ważyły tornistry 782 dzieci, przebadanych w IV edycji projektu To tyle, co 7 tygrysów, samica słonia afrykańskiego czy 190 sztabek złota!