ŚWIATOWY DZIEŃ RZUCANIA PALENIA – 21 LISTOPADA
Historia uprawy i używania tytoniu w Europie liczy prawie 500 lat. Palenie papierosów rozpowszechniło się pod koniec XIX wieku. Z tego też okresu pochodzą pierwsze dane o chorobowych następstwach palenia tytoniu.
W Polsce palenie papierosów stało się modne na przełomie XIX /XX wieku. Spożycie tytoniu zaczęło gwałtownie rosnąć w okresie powojennym, osiągając szczyt pod koniec lat 70 – tych.
Dym papierosowy zawiera szereg substancji działających niekorzystnie na ustrój człowieka. Długotrwałe działanie tych składników prowadzi do zmian chorobowych w wielu narządach.
- Nikotyna – bezpośrednio oddziałuje na ośrodkowy i autonomiczny układ nerwowy, układ krążenia, podnosi ciśnienie tętnicze krwi, uszkadza naczynia krwionośne.
- Substancje drażniące – sprzyjają powstawaniu przewlekłego nieżytu oskrzeli.
- Substancje rakotwórcze – mogą powodować rozwój tkanki nowotworowej.
- Tlenek węgla – powoduje niedotlenienie tkanek, uszkadza śródbłonek tętnic.
Statystyka dla Polski, jeśli chodzi o ilość osób palących – jest bardzo niekorzystna. Obecnie palenie rozpoczyna się znacznie wcześniej, częściej pali młodzież i kobiety. Trudno nie wspomnieć również o tak zwanym paleniu biernym.
PALACZE NIE SĄ JEDYNYMI OFIARAMI PALENIA TYTONIU. DYM PAPIEROSOWY WDYCHANY PRZEZ OSOBY NIEPALĄCE JEST RÓWNIEŻ GROŹNY DLA ZDROWIA, A CZĘSTO NAWET ŚMIERTELNY.
WIEDZ O TYM, że dym papierosowy jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci, których rodzice palą papierosy. Wymuszone wdychanie dymu tytoniowego może prowadzić do wystąpienia u dzieci m.in. infekcji dróg oddechowych, astmy, zapalenia ucha środkowego, nowotworów, a także nagłej śmierci łóżeczkowej u niemowląt.
Palenie papierosów przez rodzica czy rówieśników, znacznie zwiększa prawdopodobieństwo regularnego używania wyrobów tytoniowych po osiągnięciu wieku dorosłego.
10 wskazówek jak rzucić palenie ( wg Światowej Organizacji Zdrowia):
Zdecyduj się kiedy przestaniesz palić i zrób to. Większość ludzi, którzy z powodzeniem rzucają palenie czyni to od razu.
- Kiedy przestaniesz palić, możesz doświadczyć pewnych oznak wskazujących na to, że twój organizm przezwycięża skutki palenia. Nie martw się, gdyż są to objawy zupełnie normalne i zanikną w krótkim czasie.
- Bądź zajęty w ciągu pierwszych kilku dni to łatwiej je przetrwasz. Wyrzuć wszystkie papierosy.
- Pij dużo wody.
- Bądź bardziej aktywny. To Ci pozwoli się rozluźnić.
- Pieniądze zaoszczędzone na papierosy wydaj na coś, co sprawi Ci przyjemność.
- Zmień tryb życia. Unikaj przechodzenia koło sklepu, w którym zwykle kupowałeś papierosy.
- Nie wykorzystuj sytuacji kryzysowych lub specjalnych okazji jako wymówek, by zapalić tylko jednego papierosa.
- Jeśli martwisz się, że przytyjesz, uważaj szczególnie na dietę lub znajdź sposoby na aktywne spędzanie czasu.
- Ciesz się z każdego dnia. Każdy dzień bez papierosa to dobra wiadomość dla Twojego zdrowia i Twojej kieszeni.